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考前一周整装待发


     高考前一两天,考生要熟悉考场。熟悉考场内容包含,考场离居住地有多远?路上要多长时间?你在哪个教室?哪个座位?座位靠近门窗还是角落?厕所和其他服务在哪里?否则,由于你来考试时准备不足,一些意想不到的情况可能会导致你陷入困惑,破坏你的注意力和思维的灵活性。比如坐在入口附近的考生,更容易受到检查人员的影响。如果你对这些事情有所准备,那么由此带来的心理冲击和分心就可以降到最低。熟悉考场,早做准备,会给考生带来信心和安全感。

   优质的睡眠总是最有效的休息方式。有些考生可能在考试前夕因为激动而失眠。睡觉前不要喝咖啡、茶等刺激性的东西,也不要看紧张刺激、扣人心弦的故事片。当达到正常睡眠时间或稍早一点(大可不必早早上床等着睡觉),躺到床上,全身放松,争取尽快入睡。暂时无法入睡的时候,不要着急,不要责怪自己或胡思乱想,只需保持平静的情绪,重复放松技巧,其实只要是全身放松,大脑不兴奋,就完全可以得到身心的休息。

        保持“自信”很重要,不要对自己要求太高。考生考前情绪大多不稳定。其实压力不是突然的,而是持续的。唯一的区别就是程度不同。有的考生在考试前一周感到极度恐惧;有的考生考前一天有些感触;一些候选人因为过度紧张而变得恐慌;有的考生只是压力有点大。我们应该通过增强自信来抵抗负面压力。考生要意识到,人的一生难免会遇到一些挫折。只有肯定他们存在的价值,才能充分发挥他们的特长,在困难中创造新的局面。此外,你是否通过考试并不能完全说明你的实力,还有很多其他的偶然因素。所以只要你能正确的评价自己,正确的对待考试,你就能从容的去考试。

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