网站导航· 设为首页· 加入收藏· 中华教育资源网
首页 > 综合设计
当前位置=> 主页 > 首页 > 综合设计 > 资讯正文
如何有效减轻高考带来的学习压力


  在现实生活中,来自工作或是家庭的压力,总会人感到焦虑烦躁,对于如何放松身心,解决生活压力必须有实际的方法,以下是数种实际可行的压力消除法:   1、吹气:   深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应,你只要从鼻子吸气,慢慢的流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢慢地从鼻子呼出这些气,而且轻轻地说声放松,只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。   2、放松肌肉:   在三分钟的时间内,可以试着做下面几个动作来放松肌肉。   (1)坐下,闭上眼睛   (2)吸气,约持续吸气六秒钟,一方面尽可能收紧你的肌肉   (3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气,让身体松弛下来,然后有节奏地呼吸二十秒   (4)再重复二次即可。   3、浸泡热水:   热水澡是最古老的镇静剂,要放松自己,最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里,时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。   4、散步:   尽可能不要安排午餐约会,利用午餐时间让自己的心灵休息一下,独自一个人,全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步,一段十分钟的轻松散步,可以让紧张的情绪得以纾解,效果可持续1至2小时。   5、对自己说话:   这不代表自己疯了,事实上,它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题,如此一来,视野才不会变得狭窄。
上一篇:名师指导:高考语文应如何复习
下一篇:忆童年时光 小学语文课本插图大回顾(二)
热 点 新 闻

本站部份资料来自网络,如有侵权,请与我们联系! 如有个人或集团需要使用本站资料,请在使用过程中标明出处!
Copyright © 2004-2009 CN910.net 本站资料不得作为商业用途,对于侵权行为,我们将保留使用法律手段!
赣ICP备05006204号 站长:晓渔 Email: @sina.com QQ: